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第1周：基础运球与传球练习，每天30分钟；第2周：投篮姿势矫正与罚球训练；第3周：基础战术配合与跑位；第4周：半场3v3实战演练。
重点强化力量训练与体能储备，包括核心力量、弹跳力、敏捷性训练，配合高强度对抗练习，目标提升综合篮球水平。
针对比赛需求制定专项训练，包括快攻反击、阵地进攻、联防破解、关键球处理等，每周安排模拟赛与视频分析复盘。
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篮球比赛由两支队伍进行，每队场上5名球员。比赛分为四节（FIBA）或四节（NBA），以得分多者获胜。比赛在长方形球场上进行，两端各有一个篮筐，球员需将球投入对方篮筐得分。
三分线外投篮命中得3分；三分线内（含踩线）投篮命中得2分；罚球命中得1分。扣篮、上篮、中距离跳投、三分远投是常见的得分方式，球员需根据场上形势选择最佳进攻策略。
常见违例包括：走步违例（持球移动超两步）、两次运球违例、脚踢球违例、出界违例、24秒违例、8秒违例等。犯规分为个人犯规和技术犯规，累计犯规达上限将被罚下场。
篮球场上五个位置分别是：控球后卫（PG）、得分后卫（SG）、小前锋（SF）、大前锋（PF）、中锋（C）。常见战术包括：挡拆配合、快攻反击、区域联防、人盯人防守、三角进攻等，战术运用是比赛胜负的关键。